夏に間に合う!ラクやせ食材ダイエット!【解決ナイナイアンサー】

ラク痩せ
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ダイエットするなら楽に痩せたい!

何度もダイエットに挑戦したことがある人ならお分かり頂けると思いますが、どうせなら楽にダイエットしたいですよね?

  1. 無茶な食事制限をしてしまう
  2. 過酷な運動をしてしまう
  3. 睡眠時間を削ってしまう
  4. 全ての食事をサプリメントに頼りきってしまう

これらのダイエットはおすすめしません。

理由は、急激なダイエットは、リバウンドしてしまうリスクが大きいからです。

それだけではなく、上記4つのダイエットを見ただけで、「つらそう…」と感じてしまいますが、実際に想像を絶するほど辛いですので、長続きしません

どうせやるなら楽なダイエットしたいですよね?

今回は、日本テレビ系「解決ナイナイアンサー」の中で放送していた食べるだけで痩せる「ラクやせダイエット食材」について紹介します。

梅干し

ラクやせ食材①:『梅干し』~脂肪燃焼で体重減少!

梅干しには、バニリンという成分が含まれているのですが、脂肪細胞に刺激を与えることで、脂肪が燃焼されてダイエットに働く肥満防止の効果があるといわれています。

このバニリンという成分は、梅干し以外にはほぼ含まれていない珍しい成分になります。

1日の梅干しの摂取量が、3個以上食べている人はBMIの数値が低いというデータも出ています。

バニリンがダイエット効果がある仕組みは以下の通り。

  1. 小腸で吸収
  2. 脂肪細胞を刺激
  3. 脂肪が燃焼され、体重が減少

梅干しを1日3個食べるとダイエット効果あるといわれているのですが、3個以上食べると塩分の過剰摂取になってしまうので、健康にはよくありません。

……でも、安心してください!バニリンを大量摂取できるワザがあります。

  • 食べる前に加熱する

これだけです。電子レンジで温めるだけ!

たったこれだけで、超簡単にバニリンが20%増やすことができます。

梅干しには、バニリンのほかに、バニリングルコシドという成分も含まれているのですが、加熱することでバニリンへと変化しますので、20%アップするという訳です。

温めたことによって、見た目は変化するが、味は変わりません。

さらに、一度加熱すれば冷やしても変化したバニリンはバニリンのままになりますので、一気に温めて冷蔵庫で冷やして保存してもOKです。


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あずき

ラクやせ食材②:『あずき』~食前に飲みだけ!魔法のスープ

あずきには、糖が脂肪に変わるのを抑える働きのあるポリフェノールが含まれております。また、食後の血糖値を抑える役割もあります。

動脈硬化などの原因とされるコレステロールを体外に排出できるため、一石二鳥のダイエット食材があずきになります。

番組の中でもっとも効果があるので、食前にあずきスープを飲むことで、血糖値の上昇を抑えられるため、いつもの食事のままでダイエット効果を得ることができるそうです。

ポリフェノールは他の食材にも含まれておりますが、赤ワインの1.5~2倍になります。

それは以下のように、糖質の種類が異なる為です。

赤ワインやチョコレート

  • 単純糖質 … 吸収のしやすい糖質

あずき

  • 複合糖質 … 吸収が穏やかで吸収されにくい

上記のように、あずきは複合糖質のポリフェノールであるため、あずきのスープがダイエットに最適なのですが、ただ作るだけだと、ポリフェノールは煮汁に溶けだして、せっかくの効果が薄れてしまいます。

番組の中では、煮汁が溶けださない「あずきスープの作り方」を放送していましたので、紹介します。

ポリフェノールたっぷりのあずきスープの作り方

  1. 魔法瓶に乾燥あずきを50g入れる
  2. 塩少々とコンソメキューブを1粒を入れる
  3. 熱湯を400ml入れる
  4. 横にした状態で一晩放置する(6~7時間)

たった、これだけで作れます。

上記のあずきスープは、おしるこの匂いがして美味しくお召し上がりになられます。

あずきの食物繊維量

  • ごぼうの3倍
  • さつまいもの8倍

食物繊維は、消化も吸収もされないので、水分を吸収し数倍~数十倍に膨張して、腸を刺激して便通を促してくれます。

代謝を上げて痩せやすい体を作ってくれますので、あずきには、ポリフェノールと食物繊維の相乗効果が期待できます。

番組の中では、あずき餃子も紹介していました。通常の餃子ではひき肉を使用しますが、あずき餃子とは、あずきを使用します。

餃子には、にんにくを使用することが多いですが、あずきとまぜることで、血流が良くなり、カロリー消費量が上昇が期待できるため、ダイエット効果アップするとのことでした。


北海道産小豆約 1kg(970g)

まとめ

番組の最後にあずきと梅干しで楽に痩せられるのか?検証した結果を発表しておりましたが、以下の通りです。

揚げ物ドカ食い女芸人(猫塾 田辺智加)

  • 腹周り116cm→105cm(-11.2cm)

結婚1年で5kg上昇 体重落ちにくい40代芸人(椿鬼奴)

  • 2週間で体重58.7kg→56.6kg

劇的な効果が出ていますよね\(^o^)/

番組の中で驚いたのは、「梅干し」と「あずき」を摂取しながら、他の食材も普通に食べていので驚きです。

つまり、このダイエット法で勘違いしてはいけないのは、「梅干し」と「あずき」しか取らないのではなく、普通の食生活は維持しつつ、ラク痩食材でダイエット効果を高めるだけですので、特別な運動や食事制限をする必要は全くありません。

どうせダイエットするなら、楽してダイエットしたいですよね?

ラク痩食材を使って、健康で楽なダイエットをしてみるのはどうでしょうか?

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